Abwehrtechniken:
Durch Abwehrtechniken sollen gezielte Angriffe eines Angreifers unschädlich gemacht werden. Sowohl die Abwehr gegen Schlag-, Stoß- und Tritttechniken eines Angreifers sowie seine Versuche einen auf dem Boden zu schmeißen wird stetig geübt.

 

Schlag- und Trittkraft:

Durch effektives und oft wiederholtes Training an verschiedenen Trainingsgeräten sowie das gezielte Training der verschiedensten Elemente um die Explosivkraft zu steigern wird die Schlag- und Trittkraft geschult und stetig verbessert

 

Hebeltechniken:
Bei einer Hebeltechnik wird ein Gelenk entgegen seiner natürlichen Bewegungsrichtung bzw. über seine natürliche Bewegungsgrenze hinaus gebeugt, gestreckt oder verdreht. Korrekt ausgeführt kann der Gegner keine Muskelkraft gegen einen Hebelgriff anwenden. Ein Hebel dient dazu, den Gegner zu Boden zu bringen, ihn zu fixieren umihn zur Aufgabe zu bringen.

 

Schlagtechniken:

Die Schlagtechniken im MMA weichen von herkömlichen Wettkampfformen wie Boxen oder Thaiboxen ab, da einfach mehr Variationen erlaubt sind. So sind zum Beispiel auch Schläge mit dem Unterarm, dem Ellenbogen oder der offenen Hand enthalten, und der Gegner darf gefasst, gegriffen und umklammert werden. Auch in der Bodenlage darf getreten und geschlagen werden. Das MMA Boxprogram umfasst neben dem Techniktraining mit dem Trainingspartner ein Training mit Schlagpolstern, Sandsäcken und DUmmies, so das die Teilnehmer die erlernten Schlägfe und Tritte mit vollem Einsatz anwenden können.

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Tritttechniken:

Fußtechniken sind im Vergleich zu Boxtechniken langsamer aber kraftvoller. Die Grundregeln für Beintechniken sind:

• Die volle Kraft und die vollständige Streckung nur im Moment des Treffens hinein legen.

• Bei jedem Tritt muss das Knie so schnell wie möglich hochgezogen werden.

• Oberkörper, Hüfte und Bein sollen eine gerade Linie bilden.

• Der Tritt sollte nicht durch Körperbewegungen vorher verraten werden.

Fußtechniken:

 

• Fußstoß vorwärts (Front-Kick)

• Fußstoß seitwärts (Side-Kick)

• Fußstoß rückwärts (Back-Kick)

• Halbkreisfußschlag (Roundhouse-Kick)

•  Low-Kicks

• Kniestöße

• Schienbeintritte